就算已經是進階者，因不擅長使用髖關節而導致許多失誤產生的人也不少。運用這個不起桿的擊球練習法，就能克服這一點並打出更準確的球。

不做起桿並將球送出20碼的感覺
左臀部要往後拉並將髖關節鎖緊

想要提升擊球精準度，下桿之後運用左髖關節的方式就是重點所在。對這點感到困難的人，請試試這個不做起桿，直接用送桿讓球飛出的練習。使用的球桿為7號鐵桿。

在瞄球之後，擺出觸球瞬間的動作。接著，想像在推重物那樣，用整個全身對著球壓下去。接著讓左臀部朝後拉(背部方向)，同時讓髖關節內側(大腿根部)做出鎖緊的感覺，讓身體朝左轉動。要做到讓球飛起來，髖關節保持鎖緊的很重要。

這個「用送桿擊球」練習，因為沒有起桿或下桿的多餘的動作，可以體驗到正確的轉動方法。以全身壓球的同時，也能自然學會下半身引領或雙手在前的觸球，請一定要試試看。

如果能用7號鐵桿打出
筆直飛出的20碼球就算合格！

左髖關節的內側要鎖緊

▲左手放在左大腿根部，像要將那隻手夾著一樣，讓身體往左轉動，並使髖關節內側鎖緊。這個動作能使身體動作變得漂亮，提升揮桿的準確度。

不要做出起桿
以整個身體將球推出去

▲在瞄球時先做出觸球瞬間的樣子，接著全身來轉動，讓桿面將球往前推送出去。如果是雙手在後的狀態，就無法將球推出，透過這樣練習自然學會雙手在前的姿勢。

腰部若跟著橫向移動
身體就不會轉動

▲練習時若身體左側往目標側移動的話，身體無法流暢的轉動，也就沒辦法好好使用左髖關節來揮桿。

【本回指導教練】

出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌2021年 05月號 第77期 第54頁▼

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